A Importância da Nutrição na Prevenção do Câncer de Mama

    O câncer de mama é uma das doenças mais prevalentes entre as mulheres em todo o mundo. No entanto, muitos estudos indicam que a nutrição desempenha um papel fundamental na prevenção dessa enfermidade. Ter uma dieta equilibrada e, quando necessário, suplementos alimentares adequados podem ser estratégias poderosas para reduzir o risco de desenvolver câncer de mama.

   A relação entre a nutrição e a prevenção do câncer de mama é complexa, mas há várias maneiras pelas quais escolhas alimentares inteligentes podem desempenhar um papel crucial na redução desse risco.

O QUE É O BULKING E COMO ELE FUNCIONA

      O bulking é uma estratégia utilizada por praticantes de musculação e fisiculturistas para promover o ganho de massa muscular. Durante essa fase, o objetivo principal é criar um ambiente propício para o crescimento muscular, fornecendo ao corpo um excedente calórico e nutrientes adequados.

       O processo de bulking envolve um planejamento cuidadoso da dieta, treinamento de força intenso e descanso adequado. Vamos explorar detalhadamente cada um desses aspectos.

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por muitas mudanças para acomodar o crescimento do feto, e a recuperação pós-parto pode levar algum tempo. Entrar em forma após a gestação pode ser um processo desafiador que requer paciência e dedicação, mas é importante para a saúde física, mental e autoestima da mãe, além de ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas como obesidade e diabetes.

         ARTIGO - COMO MELHORAR SEUS TREINOS EM 5 PASSOS
 

      Melhorar a performance nos treinos é um objetivo comum para muitas pessoas que se exercitam regularmente e querem ampliar seus resultados. Seja você um atleta de elite ou um iniciante, existem várias maneiras de aumentar sua força, resistência e desempenho geral durante os treinos. Se você está com dificuldade de melhorar sua performance, aqui estão alguns passos que você pode seguir para obter melhores resultados:

Quando se trata de uma dieta rica em proteínas, automaticamente já vem em mente os alimentos de origem animal, como carne e ovos. Porém, existem diversos outros alimentos de origens naturais que são riquíssimos em proteínas e acabam sendo até mais eficientes do que os de origem animal. A proteína vegana é muito subestimada quando se trata da sua variedade de combinações e eficiência, sendo necessária não só para as dietas veganas mas também para todos os tipos de pratos. 

A conexão mais forte entre o ser humano e a natureza se dá pela alimentação, bons nutrientes têm o poder de transformar o corpo e a mente e proporcionar ainda mais qualidade de vida. A marca de suplementos BioKlein possui esses princípios em seus produtos, oferecendo soluções de nutrição práticas, multifuncionais e seguras, com diversos suplementos para saúde, bem-estar, beleza, energia e prevenção.

O mercado global dos suplementos alimentares tem ganhado cada vez mais espaço e reconhecimento. Antigamente achava-se que os suplementos eram apropriados apenas para esportistas de alto rendimento para completar a dieta, no entanto, esses produtos vão muito além disso, contendo diversas outras finalidades e sendo importante no dia a dia de qualquer pessoa. Nesse artigo vamos entender um pouco melhor sobre a importância dos suplementos para a qualidade de vida. 

  Muitos atletas de alto rendimento possuem uma rotina de treinos extremamente corrida e, na maioria das vezes, acabam não dedicando o tempo necessário para uma alimentação adequada para suprir os nutrientes dos treinos. Segundo o nutricionista da RAAM (Race Across America) André Albernaz Pellegrini, os carboidratos são muito importantes na dieta de um atleta, o ideal é que eles sejam consumidos antes da atividade física para fornecerem energia; durante, para auxiliarem na manutenção da intensidade do exercício; e após, para reposição dos seus estoques no fígado e músculos. 

 O whey protein é o suplemento mais conhecido e mais utilizado por praticantes de exercícios físicos. Esse produto consiste em fornecer proteínas concentradas do soro do leite resultando no aumento da massa muscular ao longo dos treinos intensos, além de auxiliar na recuperação muscular e aumento da força. Esse suplemento geralmente é indicado para atletas que desejam obter tais resultados, como também no caso de pessoas que possuem carência de proteínas. 

Apesar desse produto ser extremamente popular e diversas pessoas usarem sem nenhum tipo de orientação, é muito importante obter conhecimento sobre o produto antes de ingeri-lo. Nos próximos tópicos serão abordados os principais pontos que são necessários saber antes do consumo do Whey Protein: 

Para se ter um filho  o corpo da mulher se modifica naturalmente, não se tratando apenas de aumento de peso, mas também uma reestruturação corporal para que a mulher possa trazer uma vida ao mundo. Após a gestação, é válido que as mulheres busquem perder o peso extra que ganhou durante a gravidez e recuperar a boa forma física, focando em sua saúde.

Praticar exercícios físicos é algo fundamental para manter a saúde física e mental, muitas pessoas que começam a praticar esportes percebem mudanças consideráveis em sua qualidade de vida. De acordo com a OMS, é recomendado uma média de 150 a 300 minutos de atividades físicas moderadas ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa por semana, quando não houver contraindicação. “Ser fisicamente ativo pode adicionar anos à vida e vida aos anos”, disse Tedros Adhanom Ghebreyesus, diretor-geral da OMS.

Quando você decide mudar seu estilo de vida e adotar uma rotina mais saudável, o primeiro passo, com certeza, é adequar a alimentação. Isso não significa que você nunca possa comer alguns alimentos que goste, mas sim achar um equilíbrio e buscar opções mais saudáveis.

Uma alimentação adequada é um dos fatores mais essenciais para o desenvolvimento físico de um atleta. Para tal, é importante procurar um nutricionista esportivo, visando receber a melhor orientação alimentar e garantir que a nutrição esportiva possa ajudar a atingir bons resultados.

Homens e mulheres têm necessidades diferentes quando se trata de suplementação. Cada suplemento age de uma forma e causam efeitos diferentes em cada organismo. Por isso, a escolha de um suplemento ideal deve-se levar em consideração: peso, altura, biotipo, idade, nível de atividade física, alimentação, objetivo e o sexo.

Nesse artigo, em homenagem a semana da mulher, trouxemos algumas dicas de quais suplementos são os ideais e os preferidos pelas mulheres!